Susisiekti su mumis

bendras

Mesti rūkyti: geriausios alternatyvos, padedančios mesti rūkyti

Dalintis:

paskelbta

on

Mes naudojame jūsų registraciją, kad pateiktume turinį jūsų sutiktais būdais ir pagerintume jūsų supratimą. Prenumeratą galite bet kada atšaukti.

Mesti rūkyti yra sudėtinga užduotis, tačiau verta to imtis. Mesti rūkyti yra daug privalumų, įskaitant geresnę sveikatą, daugiau pinigų kišenėje ir sumažintą streso lygį.

Nors yra daug metodų, padedančių mesti rūkyti, ne visi jie yra veiksmingi visiems. Esame pasiruošę padėti jums sužinoti visą reikalingą informaciją ir padaryti išvadą, kuri alternatyva jums labiausiai tinka. 

Eime.

Kokios yra geriausios alternatyvos mesti rūkyti?

Yra trys pagrindinės veiksmingos alternatyvos mesti rūkyti:

1. Elektroninės cigaretės
Elektroninės cigaretės yra populiari tradicinių cigarečių alternatyva, todėl nikotino kiekį galite pašalinti be daugelio kenksmingų cheminių medžiagų, esančių tabako dūmuose.

2. Nikotino guma arba pleistrai
Nikotino guma, pleistrai ir nikotino maišeliai, kuriuos galite įsigyti adresu Snusdirect, gali suteikti jums nedidelę nikotino dozę, kuri padės pažaboti jūsų potraukį. 

3. Vaistas
Yra keletas vaistų tipų, kurie gali padėti sumažinti jūsų potraukį. Jūsų gydytojas gali paskirti šiuos vaistus, jei mano, kad jie jums tiktų, ir mes juos paminėsime kitoje pastraipoje.

Kaip išsirinkti geriausią alternatyvą mesti rūkyti?

Yra daug įvairių būdų mesti rūkyti, o geriausias būdas jums priklausys nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir situacijos. 

-Jei norite toliau vartoti nikotiną, viena iš galimybių yra naudoti pakaitinę nikotino terapiją (NRT). NRT apima tokius produktus kaip pleistrai, maišeliai ar guma, kurie suteikia jums mažas nikotino dozes, kad palengvintų abstinencijos simptomus.

-Jei norite neįtraukti nikotino, yra dviejų tipų vaistai, kurie gali padėti sumažinti abstinencijos simptomus ir padėti mesti rūkyti. Tai yra bupropionas (Zyban) ir vareniklinas (Chantix).

-Kita galimybė yra naudoti elgesio terapiją, kuri gali padėti nustatyti priežastis, dėl kurių norisi rūkyti, ir sukurti kovos su jais strategijas.

Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite metimo rūkyti naudą?

Kai kurie metimo rūkyti privalumai gali būti tiesioginiai, o kiti – ilgalaikiai. Leiskite mums juos visus suskaidyti.

Jau po 20 minučių mesti rūkyti jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis sumažės. Praėjus dvylikai valandų po to, kai mesti rūkyti, anglies monoksido kiekis kraujyje sunormalėja.

Po dviejų ar trijų savaičių pagerės kraujotaka, pagerės plaučių funkcija. Praėjus vienam ar devyniems mėnesiams po to, kai mesti rūkyti, mažiau kosėjate ir atsiranda dusulys. Blakstienos (mažytės į plaukus panašios struktūros, išnešančios gleives iš plaučių) pradeda normaliai funkcionuoti, todėl padidėja jų gebėjimas pašalinti gleives ir išvalyti plaučius.

Praėjus metams po mesti rūkyti, jūsų rizika susirgti koronarine širdies liga yra perpus mažesnė nei rūkančio. Po penkerių metų nerūkymo jūsų insulto rizika sumažėja iki nerūkančiųjų. Praėjus dešimčiai metų po metimo, mirtingumas nuo plaučių vėžio taip pat sumažės per pusę.

Tikimės, kad padėjome. Sėkmės jūsų tabako atsisakymo kelyje!

Pasidalinkite šiuo straipsniu:

EU Reporter publikuoja straipsnius iš įvairių išorinių šaltinių, kuriuose išreiškiamas platus požiūrių spektras. Šiuose straipsniuose pateiktos pozicijos nebūtinai yra ES Reporterio pozicijos.

Trendai