Pasaulinė širdies diena: ekspertas pateikia įžvalgų apie gero miego svarbą jūsų širdies sveikatai

Ryšys tarp širdies sveikatos ir kokybiškesnio miego yra nusistovėjęs, daugybė tyrimų rodo, kaip miego kokybė tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą. 

Su Pasauline širdies diena, rugsėjo 29 d. Daktaras Debroah Lee su juo bendradarbiavo Gaukite paklotas lovas pabrėžti PENKIAS sąsajas tarp miego ir jūsų širdies sveikatos...

1. Kraujospūdžio reguliavimas 

„Miego metu organizmas natūraliai sumažina kraujospūdį, todėl širdis gali pailsėti ir atsigauti po ankstesnės dienos veiklos. 

„Prastas arba per mažas miegas gali sutrikdyti šį procesą, todėl nuolat didėja kraujospūdis, o tai yra pagrindinis širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys.

2. Širdies ritmo kintamumas 

„Širdies ritmo kintamumas yra laiko svyravimas tarp kiekvieno širdies plakimo. Didesnis kintamumas paprastai siejamas su geresniu širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumu ir kūno atsparumo stresui požymiu. 

„Užtikrinant miegui palankią aplinką, kad galėtumėte kokybiškai miegoti, skatinamas sveikas širdies ritmo kintamumas ir sumažinamas galimas stresas jūsų kūnui ir širdžiai. 

3. Sumažėjęs uždegimas 

„Kitas tinkamo miego privalumas yra tai, kad jis padeda reguliuoti organizmo uždegiminį atsaką.

Reklama

„Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ar miego apnėja, gali sukelti padidėjusį uždegimo lygį, prisidedantį prie aterosklerozės išsivystymo, apnašų kaupimosi arterijose ar kitų su širdimi susijusių būklių.

„Būtinai pasikalbėkite su kuo nors, kai tik pastebėsite, kad prastas miegas yra būdas išvengti prastos širdies sveikatos.

4. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas 

„Prastas miegas gali būti siejamas su atsparumu insulinui, kai organizmas negali efektyviai panaudoti insulino, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. 

„Laikui bėgant tai gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, kuris yra glaudžiai susijęs su širdies ligomis.

„Miego kokybės palaikymas, pavyzdžiui, vengiant daug valgių ar geriant alkoholį prieš miegą, padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. 

5. Nuotaikos ir streso mažinimas 

„Miego trūkumas gali padidinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį, kuris padidina širdies apkrovą, didindamas kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Laikui bėgant tai gali būti pavojinga, nes lėtinis stresas yra pagrindinė ilgalaikių širdies ir kraujagyslių problemų priežastis.

„Be to, gera miego kokybė prisideda prie geresnės psichinės sveikatos, mažina nerimą ir depresiją, kurie taip pat yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika. 

„Pavyzdžiui, įdiegus atsipalaidavimo prieš miegą rutiną, kad atsipalaiduotumėte, galite pagerinti nuotaiką ir sumažinti bendrą stresą, kad būtų užtikrintas geras miegas. Tai gali būti paprasti žingsniai, bet vis tiek gali padėti apsaugoti jūsų širdį nuo žalingo lėtinio psichologinio streso poveikio.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie savo širdies sveikatą, kreipkitės į vietinį sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba kreipkitės į NHS svetainėje. 

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas turi įtakos miego kokybei, patikrinkite Gaukite Laid Bed tinklaraštį. 

Apie „Get Lad Beds“.

Gaukite paklotas lovas 2011 m. pristatė Jonny Haskins ir Jean Lombard. Kiekviena lova yra pagaminta rankomis JK, pagaminta pagal užsakymą ir skirta kartoms. 

Jie skirti gerinti miego gerovę kiekvienam! Jie parduoda įvairių dydžių medinių lovų asortimentą, taip pat keturias lovas su baldakimais, žemas lovas, novatoriškas lovas daiktams laikyti ir dar daugiau iš 17 spalvų ir apdailos.

Pasidalinkite šiuo straipsniu: