Tėvai: keturi pagrindiniai patarimai, kaip sėkmingai grįžti į mokyklą

Atėjus grįžimo į mokyklą sezonui, tėvai iš visos šalies žino, kad jie turi pasiruošti skubiems apsipirkimo žygiams, uniformų nelaimėms ir gresiančiam peršalimo bei gripo protrūkiui mokyklose. Visame šurmulyje labai svarbu, kad tėvai nepastebėtų savo vaikų psichinės būsenos.

Šis perėjimas gali būti bauginantis tiek vaikams, tiek tėvams, dažnai sukeliantis nerimą ir stresą. Ypač po COVID-19, kai daugelis mūsų vaikų prarado svarbią ankstyvą socializaciją, svarbu atpažinti streso požymius ir žinoti, kaip anksti su jais kovoti, kad jie netaptų rimtesnėmis ligomis.

Be to, mūsų vaikai turi būti patalpinti į „zoną“, kurioje jie galėtų susikaupti ir pasirodyti kuo geriau. Šie esminiai psichikos sveikatos patarimai tėvams norint užtikrinti sklandžią ir stabilią mokslo metų pradžią.

1. Ieškokite nerimo ar blaškymosi požymių
   
   Didžiausia raudona vėliava, į kurią reikia atkreipti dėmesį, yra nepaaiškinami elgesio pokyčiai. Jei jūsų vaikas jaučia nuotaikos svyravimų požymius, yra irzlesnis ar piktesnis arba neberodo susidomėjimo savo pomėgiais, tai gali būti nerimas ar stresas. Akademinis nuosmukis taip pat yra ženklas, kad vaikas per pamokas blaškosi ar yra užsiėmęs, o tai dar labiau rodo stresą. Jaunesnio amžiaus vaikai daug mažiau nei suaugusieji gali atpažinti, kada jie jaučia stresą ar nerimą, o net vyresni vaikai, kurie gali aiškiau reflektuoti į save, gali manyti, kad kalbėtis su tėvais apie patiriamą stresą yra sunku, nemalonu arba sukelia stresą. stresas savaime. Štai kodėl labai svarbu pateikti galimybes ir sumažinti kliūtis kalbėti apie savo jausmus ir rūpesčius.
2. Duok jiems dienoraštį

Dienoraštis tinka vyresniems vaikams ir paaugliams ir yra neįtikėtinai galingas įrankis, turintis daugybę moksliškai įrodytų privalumų. Pirma, ne kartą buvo įrodyta, kad jie yra susiję su geresniu rašymu ir vyresniu skaitymo amžiumi. Antra, rašymas lavina kūrybiškumą ir stiprina vaiko pasitikėjimą. Trečia, jie moko jūsų vaiką dviejų pagrindinių įgūdžių, kurie dažnai lieka neišugdyti mokykloje: dirbti ir susitelkti į užduotį savarankiškai, mąstyti ir apibūdinti savo emocijas. Blogiausiu atveju, kai jūsų vaikas nerimauja ar blaškosi mokykloje, dienoraštis įspės jus apie šiuos rūpesčius ir veiks kaip terapinis mechanizmas vaikui, kuris galės apie tai rašyti, todėl supras jo prigimtį ir esmę. jų nerimo priežastis, praktikoje, žinomoje kaip „įvardijimas ir prisijaukinimas“. Jaunesniems vaikams apsvarstykite galimybę sukurti prieš miegą rutiną, kuri apimtų pokalbį apie tai, kokie rūpesčiai jiems gali kilti. Ši technika ne tik padės užtikrinti, kad jūsų vaikas miegotų
patikimai, bet padėkite jiems ugdyti įgūdžius dalintis mintimis ir jausmais, pavyzdžiui, žodinis pieno įrašas. Netrukus jie galės daug geriau nei jų bendraamžiai kalbėti apie save ir apmąstyti savo patirtį.

3 Stebėkite, ką jie valgo
Kad sveika mityba gerina rezultatus mokykloje – visai ne paslaptis. Tačiau daugelis tėvų vis dar stebisi, koks didelis skirtumas gali būti. Įrodymai yra tokie tvirti, kad daugelis valdžios institucijų tiekia maitinimą mokykloje tiems, kuriems gresia nepakankamai maitintis. Geresnės dietos reiškia mažiau neatvykimų į mokyklą, nuoseklesnį energijos išleidimą, siekiant pagerinti dėmesį ir išvengti nuotaikų svyravimų ar „cukraus antplūdžio“. Būtina kiek įmanoma vengti cukraus. Tai kenkia jų fizinei sveikatai, ypač dantims, bet taip pat trukdo jų mokymuisi ir psichinei gerovei. Per didelis rafinuoto cukraus kiekis gali užblokuoti membranas, o tai sulėtina nervų ryšį. Aukšto ir žemo gliukozės kiekio bangos, kurių reikia smegenims veikti, reiškia, kad dėmesys gali būti labai pažeistas. Užtikrinti, kad maistas būtų maistingas, gali būti papildytas kitu patarimu – supakuokite kramtuką be cukraus. Po pietų kramtomoji guma padės išsiskirti seilėms, kad būtų neutralizuojamos rūgštys, atsirandančios dėl cukraus skilimo, o tai padės išlaikyti sveikus dantis. Be cukraus, jis neturi kalorijų ir netrukdys gliukozės kiekiui kraujyje. Be to, Britanijos psichologų draugijos (BPS) teigimu, tai iš tikrųjų gali padėti jūsų vaikui susikaupti ir padidinti budrumą, o tai pagerina jo rezultatus ilgose popietinėse pamokose.

4. Užsiregistruok juos sportuoti
   Sportas kiekvienam vaikui suteikia galimybę pabendrauti komandinėje aplinkoje, tačiau tai dar ne viskas. Endorfinų išsiskyrimas gali chemiškai neutralizuoti streso hormoną kortizolį ir išsiskiria, kai sportuojame. Sportas reiškia geresnį susikaupimą ir mažiau blaškančių dalykų klasėje, taip pat naudą jūsų vaiko gebėjimui žaisti sąžiningai ir bendrauti. Sportas taip pat yra ilgalaikė investicija į jūsų vaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Geresnė kraujotaka ir kūno rengyba auga ir pagerina jūsų hipokampo – smegenų mokymosi ir atminties centro – struktūrą. Tai taip pat pagerina vykdomosios valdžios kontrolę, o tai reiškia, kad jūsų vaikas bus geriau koordinuotas ir geriau išvengs blaškymosi.

Pasidalinkite šiuo straipsniu: